Un chagrin d'amour est souvent minimisé par les gens qui nous entourent. Qui n'a pas déjà entendu "Un(e) de perdu(e), dix de retrouvé(e)s" ? Une rupture amoureuse est souvent prise à la légère par l'entourage qui estime que "ça arrive à tout le monde". Pourtant, les ravages peuvent être immenses et se remettre est parfois extrêmement long et difficile.
Qu'est-ce qu'un chagrin d'amour ? Quelles sont raisons qui rendent la guérison plus difficile ? Pourquoi un chagrin d'amour met-il du temps à guérir ? Comment guérir d'un chagrin d'amour ? Nous répondons à toutes ces questions pour vous aider à aller mieux suite à une rupture, une séparation ou un divorce.
Chagrin d'amour : définition et explications
Pour trouver les clés utiles à la guérison, il est important de bien comprendre ce qu'est un chagrin d'amour.
Qu'est-ce qu'un chagrin d'amour ?
Un chagrin d'amour est un sentiment de souffrance et de stress suite à une rupture amoureuse. Il peut être très intense en fonction de l'attachement et de l'investissement que l'on a fourni auprès de l'autre. La peine d'amour est une période de douleur qui peut mener jusqu'à une véritable dépression, voire un suicide. Heureusement, cette souffrance se guérit avec du temps et des actions.
Combien de temps dure un chagrin d'amour ?
La durée d'un chagrin d'amour varie en fonction de l'investissement que l'on a mis dans la relation de couple. En moyenne, un chagrin d'amour dure 6 mois pour les deux partenaires. Il peut durer davantage en cas de dépendance affective importante ou lors d'une fragilité sociale.
Peut-on mourir d'un chagrin d'amour ?
On peut mourir d'un chagrin d'amour : il s'agit du syndrome du cœur brisé, appelé aussi Broken Heart Syndrom en Grande-Bretagne ou encore Tako-Tsubo au Japon. Le chagrin et l'angoisse provoquent une cardiomyopathie de stress dont les symptômes sont les mêmes qu'une crise cardiaque.
Le chagrin d'amour a-t-il un âge ?
Le chagrin d'amour n'a pas d'âge. On peut le ressentir à tout âge : enfant, adolescent, adulte, sénior. Il réanime une angoisse d'abandon que l'on peut ressentir à n'importe quelle période de sa vie.
Quelle est la différence entre chagrin d'amour et rupture amoureuse ?
Un chagrin d'amour est un choc, voire un séisme émotionnel. Ce traumatisme n'a pas systématiquement lieu lors d'une rupture amoureuse. On peut avoir un chagrin d'amour vis-à-vis d'un amour qui n'a pas été partagé et qui n'est pas réciproque.
Pourquoi un chagrin d'amour fait-il si mal ?
Le chagrin d'amour ravive une peur ancrée profondément en nous qui est liée à la perte originelle. On l'appelle aussi l'angoisse de la séparation, vécue par le bébé, autour de l'âge de 8 mois lorsqu'il prend conscience de son individualité : sa mère et lui sont deux personnes différentes.
À l'âge adulte, lors d'une rupture amoureuse, cette angoisse originelle est réactivée avec une intensité variable selon les individus.
Physiquement, les conséquences sont importantes également. L'effet est dévastateur. Les scientifiques ont remarqué que les zones du cerveau qui s'activent lors d'une rupture amoureuse sont les zones de la douleur : on souffre donc réellement. Les symptômes observés sont identiques à ceux qui s'installent lors d'un sevrage chez les personnes droguées.
Pourquoi n'a-t-on pas réussi à guérir d'une rupture amoureuse ?
Vous avez vécu une rupture douloureuse, mais la priorité est aujourd’hui à se reconstruire. Vous avez essayé de vous guérir de vous-même, mais l’absence de l’autre complique souvent les choses. On vous explique ici pourquoi vous n’avez pas encore pu guérir d’un chagrin d’amour.
Vous attendez que le temps agisse tout seul
Vous avez toujours entendu "le temps guérit toutes les blessures" et c'est d'ailleurs ce qu'on vous rabâche sans cesse depuis votre rupture. C’est ce que vous ont dit des personnes que vous aimez et en qui vous avez confiance, comme vos parents et vos amis. Le problème est que c’est tout simplement faux. Ce n’est pas le temps en soi, mais ce que vous faites avec ce temps qui guérira vos blessures. Si vous ne faites que cacher votre désespoir à votre entourage et en vous convainquant vous-même que ça ira mieux un jour, vous constaterez que cela ne vous aidera pas. N’essayez pas d’échapper à la douleur. Affrontez-la, et ne prétendez pas qu’elle n'est pas là. Vous devez agir pour apprivoiser votre douleur et en combattre les raisons.
Vous pensez toujours à votre ex
Lorsque vous pensez à votre ex, à ce qu'il a fait, à ce que vous avez fait, à ce qu'il n'a pas fait, à ce que vous n'avez pas fait, ce que vous auriez pu faire, ce qu'il aurait pu faire... Vous ne vous sortirez jamais votre histoire d'amour de la tête et vous ne pourrez pas guérir. Il faut que vous arriviez à accepter que vous ne pouvez pas changer le passé. Lorsque vos pensées vous assaillent, obligez-vous à faire autre chose : faire du sport, boire un thé, prendre un bain, lire un livre, etc. Occupez-vous l'esprit.
Vous confondez sexe et guérison
Bien des femmes et hommes pensent qu’avoir à nouveau des relations sexuelles les déconnecte plus facilement de leur ancien amant. Mais ce n’est jamais le cas. Si vous pensez ainsi, le sexe se manifesterait comme n’importe quelle autre drogue. Pour voir, il suffit de remplacer le mot « sexe » par « cannabis » et vous verrez qu’ils ont la même action. Bien sûr, vous vous sentirez bien ce soir, mais vous finirez par pousser votre seuil de guérison de plus en plus loin.
Vous parlez à des amis qui n’en savent pas plus que vous
En tant qu’êtres sociaux, nous, les humains, avons l’habitude de demander conseil à notre entourage. Même si vos amis vous aiment et veulent vous aider, ils ne sont pas du tout mieux placés pour le faire. En revanche, consulter un psychologue pour débuter une thérapie est une excellente idée. Un professionnel vous donnera une évaluation réelle de votre situation, ainsi qu’un bilan impartial et objectif sur ce que vous vivez actuellement. Pour que cette démarche soit un succès, il est impératif qu'elle soit pleinement sincère et que vous vouliez vraiment vous en sortir.
Vous essayez de changer des choses que vous ne contrôlez pas
Vous ne contrôlerez jamais les sentiments ou le comportement de l’autre. Vous pouvez seulement contrôler votre réaction à cette situation. Commencez par trouver des domaines de votre vie que vous pouvez contrôler : travailler, faire du sport, vous investir dans du bénévolat... Plus vous maîtriserez d'aspects de votre vie, plus vous commencerez à reprendre le contrôle.
Vous n’êtes pas réaliste
Pendant cette longue période de chagrin d’amour, une voix dans votre tête vous dit que vous ne valez rien et que vous ne trouverez jamais quelqu’un. Cette voix est loin de dire la vérité ! Bien sûr que vous trouverez votre amour et, bien sûr, vous êtes une personne extraordinaire. Tout le monde pense parfois à ses incapacités et défauts, mais les personnes très fortes choisissent de ne pas s’apitoyer sur ces futilités. Arrêtez donc de laisser les pensées négatives vous guider. Fixez-vous un objectif personnel aujourd'hui et concentrez-vous sur cet objectif. C'est votre premier pas vers la guérison.
Comment guérir d'un chagrin d'amour ? Les 7 clés pour s'en sortir
Les étapes pour guérir d'un chagrin d'amour sont identiques à celles nécessaires pour un deuil : le déni, la colère, la dévalorisation de soi et le découragement, l’acceptation et la reconstruction. Il vous fait passer par chacune de ces étapes. Accepter la réalité de ce chemin est déjà un pas important. Il est vrai que guérir d'une peine de cœur est difficile surtout au début, mais en suivant les conseils ci-dessous, vous allez pouvoir guérir et aller mieux.
1. Exprimer sa tristesse
Il est essentiel de verbaliser, peu importe le moyen : journal intime, confidence à un proche, rendez-vous avec un psychologue, expression artistique, etc. Si la tristesse et la douleur ne sont pas exprimées, elles reviendront avec plus de force par la suite et vous aurez plus de mal à vous en défaire.
2. Affronter votre douleur
Ne fuyez pas la douleur dans les distractions. Vous avez peut-être l'impression qu'elles vous font du bien sur le moment, mais elles sont destructrices. Les moyens de fuir votre douleur, comme l’alcool, la drogue ou les relations ne sont pas efficaces pour vous remettre de votre déception amoureuse. Relevez le défi et affrontez-le de front. Cela vous permettra de vous libérer de la douleur une bonne fois pour toutes.
3. Ne pas culpabiliser
Si vous avez commis une erreur, vous ressentez certainement de la culpabilité pour le moment. N'essayez pas de prolonger ce sentiment, passez à autre chose pour que vous puissiez vous relever de votre chute.
4. Être bienveillant avec soi-mêmeSoyez à l’affût de vos émotions, reconnaissez-les et acceptez-les. N’essayez pas de les reléguer et de les ignorer en imaginant que la guérison va arriver d’elle-même. Il faut accepter que guérir va prendre du temps et qu'il faut mettre des actions en place.5. Faire des choses qui vous passionnentLecture, chant, danse, dessin, sport… Autant de choses que vous pourrez faire pour vous distraire pendant un moment. Ces passions vous permettront de vous détacher de vos sentiments de culpabilité et de guérir avec le temps. Prenez du temps pour vous, à faire des choses que vous aimez et qui vous font du bien. Mettez vous en action.
6. Détachez-vous de lui(elle)
Non seulement, il vous faut arrêter de penser sans cesse à votre histoire, mais il faut aussi faire l'effort de vider les affaires qui vous restent et tout ce qui peut vous faire repenser à l'autre.
7. Se faire coacher pour rebondir
Notre état d'esprit peut soit nous aider à progresser, soit nous garder dans un état de peur, de tristesse et de regret. C’est justement à cela que répondent les spécialistes du coaching en amour. Ces professionnels vous aideront à reprendre le contrôle sur vos sensations et à vous relever pour l’avenir. Un médium ou un voyant peut aussi jouer ce rôle.