Être trompé est une expérience souvent vécue comme insurmontable. En effet, l'infidélité atteint le couple dans sa composante la plus essentielle : la confiance. Pourtant, pardonner et reconstruire son couple après une infidélité est possible. Pour certains couples, une expérience éprouvante peut renforcer les liens et aboutir à une relation épanouie et équilibrée. Comment pardonner et surmonter une infidélité ? Comment reconstruire son couple après un adultère ? Nous vous livrons ici tous nos meilleurs conseils pour une relation sereine.
Qu'est-ce que l'infidélité ?
Dans un couple, la fidélité signifie que chacun a une relation amoureuse exclusive avec l'autre. Néanmoins, la fidélité est une valeur dont chacun a sa propre définition. À partir de quel moment est-on infidèle ? Tout le monde n'a pas les mêmes limites. Pour certains, penser à quelqu'un est déjà une forme d'infidélité. Pour d'autres, flirter et embrasser quelqu'un d'autre n'est pas fondamentalement un problème.
Aujourd'hui, le numérique et les réseaux sociaux entraînent de nouvelles situations. Échanger des messages ou se connecter sur des sites de rencontres sont de nouvelles possibilités d'adultère. Elles peuvent, en tout cas, être perçues comme de l'infidélité "virtuelle".
Communiquer et échanger sur l'infidélité est une démarche que tous les couples doivent entreprendre, avant d'être confrontés à ce problème. Il est essentiel que chacun connaisse les limites de l'autre tout en exprimant ses propres limites. Elles peuvent être différentes, larges ou au contraire très restreintes. Dans tous les cas, il est impératif qu'elles soient exprimées. Une attitude est alors considérée comme un acte d'infidélité lorsque l'un a dépassé les limites exprimées par l'autre.
Pardonner l'infidélité : est-ce possible ?
Éviter une rupture et pardonner une infidélité de votre partenaire est possible, mais à plusieurs conditions. Si un pardon intervient alors que ces conditions ne sont pas réunies, les doutes et les craintes risquent de s'installer. L'amertume et la jalousie vont progressivement miner la vie de couple.
Pour pouvoir pardonner et reconstruire son couple après une infidélité, il est important d'anticiper. Les deux amants doivent tout d'abord avoir le même objectif : se reconstruire ensemble. Pour cela, des concessions doivent être faites par chacun. Le partenaire infidèle doit faire la démarche de comprendre la douleur de l'autre, avoir conscience de son sentiment de trahison et être absolument sincère dans sa démarche. Il doit exprimer du regret et un repentir honnête. Le partenaire trahi doit, lui, être en mesure de pardonner, s'en sentir capable, c'est-à-dire ressentir suffisamment d'amour pour avoir envie de sauver son couple et reconstruire une vie amoureuse commune.
La communication est le pilier de toute réconciliation dans un couple après une infidélité. Exprimer ses ressentis et ses émotions est indispensable pour que chacun puisse avancer et que le couple se reconstruise.
Reconstruire son couple après une infidélité : 3 étapes
Plusieurs étapes sont nécessaires pour éviter la rupture, arriver à pardonner et se reconstruire après une infidélité.
Ne pas réagir dans l'excès à chaud
Lorsque vous découvrez l'infidélité de votre partenaire, les phases de colère sont incontournables et même nécessaires pour votre reconstruction. Néanmoins, il est important de ne pas réagir de manière excessive face à un adultère sous peine de regretter vos actes plus tard. Vous risqueriez de rendre impossible une réconciliation et une reconstruction de votre couple.
Ne prenez pas des décisions importantes immédiatement. Attendez que les premiers instants soient passés. Calmez-vous et réfléchissez à ce qui s'est passé.
Acceptez vos sentiments de colère, d’incertitude, d’agitation, de peur, de douleur, de tristesse ou toute autre émotion que vous ressentez.
Les larmes sont normales et surtout indispensables pour libérer la tension et la rage. Laissez-vous aller.
Ne commettez pas d’infidélité pour vous venger de votre partenaire. Rien de positif ni de bon ne pourrait en sortir.
"On ne doit jamais se venger par l'infidélité de l'infidélité des autres."
Christine de Suède - Maximes et pensées
Reprendre confiance en soi
Trouver des moyens de soulager le stress vous aidera à voir les choses de manière moins négative. Prenez soin de la personne que vous êtes. Le mensonge et la trahison sont des sentiments qui mettent à mal la confiance en soi, qui remettent en question nos principes fondamentaux et qui bouleversent parfois durablement nos valeurs. Recentrez-vous sur vous-même et retrouver votre joie de vivre et votre bien-être.
Favoriser une communication constructive
Acceptez d'échanger avec votre partenaire en essayant de clarifier ce qui s'est passé et d'exprimer vos émotions. Acceptez de dire que vous n'avez pas encore pardonné si c'est le cas. Ne vous forcez surtout pas à exprimer un pardon qui n'est pas sincère, même par volonté d'avancer et de reconstruire votre couple. Être honnête dans vos ressentis vous évitera d'être dans l'amertume dans l'avenir.
Seule la communication pourra vous aider à avancer et à vous apaiser. Attention cependant à ne pas entrer dans des détails qui ne feront que du mal inutilement. Concentrez-vous sur les causes et le pourquoi de l'infidélité, les circonstances qui ont pu amener à de tels actes. Ces éléments vous aideront à construire une vie amoureuse plus harmonieuse par la suite. Pour votre propre équilibre, acceptez le fait que toute relation change après une infidélité.
Sauver son couple quand on a été infidèle : 10 conseils à suivre
Demander de l'aide pour reconstruire son couple après un adultère
Malgré les bonnes volontés et des attitudes positives de la part des deux partenaires, la situation peut rester compliquée et la reconstruction difficile. Consulter un spécialiste des relations amoureuses peut être une aide indispensable pour certains couples.
La présence et l'intervention d'une personne extérieure spécialisée dans la thérapie de couple a très souvent un effet positif. Le thérapeute se concentre de manière constructive sur la résolution des problèmes et vous aide à trouver les clés pour avancer.
L'aide d'un médium peut également être une solution efficace. Un voyant est une aide précieuse pour comprendre les mécanismes profonds et personnels qui entrent en jeu dans une démarche d'infidélité et se concentrera sur les moyens à mettre en œuvre pour faire perdurer votre couple.
